踏み台昇降運動ダイエットとは？/「PIXY」ﾀﾞｲｴｯﾄ★ﾗﾎﾞ

踏み台昇降運動ダイエットの方法「PIXY」ﾀﾞｲｴｯﾄ★ﾗﾎﾞ

踏み台昇降運動ダイエットとは？

●種類：ｴｸｻｻｲｽﾞ
└自宅で気軽に下半身シェイプアップダイエット

踏み台昇降運動ダイエット
の実践方法

●実践方法
└階段の段差などを利用したり、適当な踏み台を用意して、踏み台昇降運動を行います。
踏み台は、ダイエット目的であれば10～２０センチほどの低い台が効果的といわれています。
運動不足の場合は、様子を見ながら少しずつ運動強度を上げていきましょう。

踏み台昇降運動ダイエット
のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ

●実践ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
└有酸素運動時の心拍数の目安として、最大心拍数（220から自分の年齢を引いた数字）の60～70パーセント程度までの運動が効果的。

踏み台昇降運動ダイエット
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踏み台昇降運動ダイエットの方法は、あくまで参考事例です。同じように実行される方は無理をせずに健康状態や体質を考えて、行うかどうかの判断はかかりつけの医師に相談してから自己責任で行ってください。

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