ウォーキングダイエットとは？/「PIXY」ﾀﾞｲｴｯﾄ★ﾗﾎﾞ

ウォーキングダイエットの方法「PIXY」ﾀﾞｲｴｯﾄ★ﾗﾎﾞ

ウォーキングダイエットとは？

●種類：ｻﾌﾟﾘ
└手軽に始められるダイエットの定番

ウォーキングダイエット
の実践方法

●実践方法
└普段歩くより歩幅を広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
足のかかとから着地し、つま先で地面をけり上げるように意識して歩きましょう。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら少しづつ時間を増やしていきましょう。また、一般的に脂肪は運動開始から15分しないと燃焼しないといわれるので、休憩などはしないで歩き続けるのがポイントです。できるだけ無理をしないで週に2～3回行います。

脂肪を燃やしやすくすることで、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が向上し、運動能力もあがるので、体形やヒップの引き締まり効果も期待できます。

ウォーキングダイエット
のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ

●実践ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
└最初は、無理をせずに15分くらいから始めて少しずつ時間を伸ばしていくことが長続きするコツです。

ウォーキングダイエット
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博士が作った脂肪を食べる水

ウォーキングダイエットの方法は、あくまで参考事例です。同じように実行される方は無理をせずに健康状態や体質を考えて、行うかどうかの判断はかかりつけの医師に相談してから自己責任で行ってください。

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